TUE BOUNCEA LIIKKUMALLA!
Bounce järjestää syyskuussa yksittäisiä ryhmäliikuntatunteja aikuisille! Tuntien tuotto menee kokonaisuudessaan uusien cheerleading-kisapukujen sekä uuden kilpatrampoliinin verkon kustannuksiin (tavoitetuotto koko seuran syksyn varainkeruusta on 10 000€). Tämä on perheille helppo ja hauska tapa tukea seuramme kummankin lajin toimintaa ja välttää iänikuista tuotemyyntiä. Kerrothan mahdollisuudesta ystäville, naapureille ja vaikka koko suvulle!
Tunneilla keskitymme hauskanpitoon sekä erilaisiin liikuntamuotoihin ilon kautta. Tunnit vetää Bouncen työntekijät eikä osallistuminen vaadi aiempaa liikuntataustaa!
Mukaan tarvitset:
– liikunnalliset vaatteet (kengät vain halutessa, PowerBounceen sukat)
– juomapullon
– iloisen Bounce-hengen
Ilmoittautuminen ja hinta
Lukuunottamatta PowerBouncea, tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. (Ilmoittautuminen PowerBounce tunnille sähköpostitse osoitteseen marleena@bounce-espoo.fi). Yksittäisen tunnin hinta on 10e. Maksu suoritetaan etukäteen MobilePaylla (nro 11049). Näytä kuitti paikan päällä tunnin vetäjälle! Huom! Liikkujia ei ole vakuutettu seuran puolesta.
Sijainti
Tunnit järjestetään Bouncen hallilla Kivenlahdessa, hyödyntäen seuran monipuolista liikuntavälineistöä. Osoite on Kattilalaaksontie 1, Espoo
BOUNCEN RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SYYSKUU 2024
Pe 13.9. klo 19-20.15
PowerBounce (kuntotreeni trampoliineilla)
Su 15.9. klo 12-13
Kehonhuolto & liikkuvuus
Ti 17.9. klo 19.30-20.30 Kehonpainotreeni – voimaa & liikkuvuutta!
Su 22.9. klo 12-13
Lihaskuntoa kehonpainolla
Ti 24.9. klo 19.30-20.30
Zumba
INFOA TUNNEISTA
PowerBounce – koko kehon kuntotreeni trampoilla
PowerBouncessa hiki virtaa ja nauru raikaa! Tätä hauskempaa koko kehon treeniä saa hakea! Mitään ei tarvitse osata tai tietää etukäteen, vaan jokainen osallistuja kuntoilukokemuksesta riippumatta saa treenistä kaiken irti! Tule siis sellaisena kuin olet ja jää koukkuun PowerBounceen! Tekniikkaohjeistus pidetään treenin alussa. Hiki- ja hymytakuu!
Huom! Tähän treeniin ilmoittaudutaan etukäteen marleena@bounce-espoo.fi
Muista myös sukat mukaan!
Kehonhuolto & Liikkuvuus – rauhallinen kehonhuoltotunti
Onko parempaa tapaa päättää raskas viikko kuin sunnuntaiaamun rauhallinen kehonhuolto?
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon kokonaisvaltaiseen huolenpitoon sekä nivelistön ja lihaksiston hyvinvoinnin ylläpitoon. Kehonhuolto on tärkeä osa jokaisen liikkujan tai istumatyötä tekevän arkea. Tunti alkaa koko kehon rauhallisella herättelyllä, jonka jälkeen keskitymme huoltamaan ja vahvistamaan lihaksistoa sekä nivelistöä.
Kehonpainotreeni – voimaa & liikkuvuutta!
Tämä treeni pitää sisällään monipuolisia ja tehokkaita, mutta helposti lähestyttäviä voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Liikkeet suoritetaan nostamatta sykettä maksimiin, mutta lihaksissa liikkeet tuntuvat takuuvarmasti! Loistava treeni etenkin istumatyöntekijöille lähtötasosta riippumatta!
Lihaskuntoa kehonpainolla – lihaskuntotreeni
Lihaskuntotreenissä päästään hyödyntämään koko kehon lihaksistoa päästä varpaisiin. Kehonpainotreeni on kaikille soveltuva, matalan kynnyksen treenimuoto. Kaikki treenaavat tunnilla oman kuntonsa mukaan! Kehon monipuolinen lihaskuntoharjoittelu on tärkeä osa jokaisen liikkujan arkea.
Tunnilla päästään hikoilemaan ja mikä tärkeintä, pitämään hauskaa yhdessä!
Zumba – liikunnallinen tanssitunti
Tule mukaan vauhdikkaalle zumba-tunnille!
Zumba on helppo liikunnallinen tanssitunti, jossa musiikin tahtiin syke nousee huomaamatta ja hiki irtoaa! Aiempaa tanssitaustaa ei tunnilla kaivata, sillä kaikki saavat tanssia omalla tyylillään! Tunti alkaa lämmittelybiiseillä, jonka jälkeen koko tunnin ajan pysytään reippaassa liikkeessä! Lopussa jäähdytellään vielä rauhallisen biisin tahtiin.